Qu'est-ce que l'huile de CBD ?
L'huile de CBD est l'un des types de produits à base de CBD les plus populaires. C'est aussi l'un des produits les plus simples et les plus efficaces qui existent. Le cannabidiol, est l'un des plus de 60 composés actifs de la plante de cannabis sativa (fleurs de CBD).
Qu'est-ce que l'huile de CBD ? C'est un produit à base d'huile dans lequel on a infusé du CBD. Pratiquement toutes les huiles de CBD se composent de deux parties principales :
Un extrait de fleur de CBD concentré et riche en CBD
Une huile porteuse inactive, généralement de l'huile d'olive ou de l'huile de MCT.
Cette combinaison simple est plus efficace qu'il n'y paraît. Le CBD et les autres cannabinoïdes sont liposolubles, donc les combiner avec une source de graisse saine comme l'huile de MCT permet d'améliorer radicalement leur biodisponibilité. (Pour l'anecdote, l'huile de MCT est la meilleure huile de support, car elle est super stable à la conservation). [1]
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que la plupart des huiles de CBD ne contiennent qu'environ 1 à 5 % de CBD en poids. Le reste du volume d'une huile de CBD est apporté par son huile de support!
Mais ce n'est pas une mauvaise chose. Le CBD est une substance suffisamment puissante pour que des quantités de l'ordre du milligramme suffisent à renforcer l'équilibre intérieur et la santé générale.
Autre chose importante à savoir : le terme « teinture de CBD » désignait autrefois spécifiquement les produits à base d'alcool ou d'éthanol. Aujourd'hui, cependant, les termes « huile de CBD » et « teinture de CBD » sont interchangeables.
Avalez-vous de l'huile de CBD?
Ceux d'entre vous qui ne connaissent pas l'huile de CBD se demandent peut-être comment la prendre. Consommer du cbd est simple:
Déroulez le bouchon compte-gouttes de votre produit.
Mesurez la portion désirée en pressant le bouchon du compte-gouttes (beaucoup de gens prennent un compte-gouttes complet à la fois).
Introduisez l'huile dans la bouche sans laisser le compte-gouttes toucher la langue.
Maintenez l'huile dans la bouche pendant 30 à 60 secondes.
Faites tourner l'huile dans la bouche (facultatif).
Avalez l'huile de CBD
Comme vous pouvez le voir ci-dessus, oui, vous pouvez avaler l'huile de CBD!
Comment Consommer Le CBD
L'huile de CBD peut être utilisée de très nombreuses façons. Parmi ses nombreux avantages potentiels pour la santé, on trouve son étrange capacité à favoriser l'équilibre intérieur, ce qui entraîne toutes sortes d'avantages secondaires connexes.
Selon une enquête exhaustive réalisée par Projet CBD, les gens utilisent l'huile de CBD pour : [2]
Atténuer la douleur (en particulier la douleur inflammatoire)
Promouvoir le bien-être général
Améliorer l'humeur et le sommeil
En plus de ce qui précède, environ 10 % des utilisateurs d'huile de CBD disent utiliser le produit pour des affections plus graves. Le rapport du Projet CBD indique que ces affections comprennent « les lésions cérébrales, l'épilepsie, la sclérose en plaques, les troubles du spectre autistique, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer ».
Comment les gens réagissent-ils à l'utilisation de l'huile de CBD ? La plupart des gens réagissent plutôt bien ! Les participants à l'enquête ont indiqué que le CBD les aidait dans plusieurs domaines clés:
Douleur/inflammation
Humeur/esprit
Sommeil/bien-être
Fonction physique globale
Niveau d'énergie
Motivation
Sociabilité
L’huile de CBD pour le bien-être
Si nous devions mettre en avant une seule raison pour laquelle les gens prennent de l'huile de CBD, ce serait le bien-être général. De nombreuses personnes qui utilisent l'huile de CBD ne le font pas pour une raison particulière — elles ne souffrent pas d'asthme, d'apnée du sommeil ou d'arthrite. Ils veulent simplement optimiser leur santé et la préserver à long terme !
Huile de CBD pour le fitness
Les mêmes propriétés qui confèrent à l'huile de CBD un effet bénéfique sur le bien-être en font également une bénédiction pour les athlètes. Les propriétés anti-inflammatoires du CBD signifient qu'il peut réduire votre temps de récupération entre les séances d'entraînement. L'homme fort Eddie Hall, qui a battu des records, a qualifié l'huile de CBD d'« arme secrète » lorsqu'il s'agit de récupérer de ses routines d'entraînement brutales.
Pour profiter des bienfaits du CBD sur votre forme physique, il vous suffit peut-être de prendre de l'huile de CBD avant ou après vos séances d'entraînement. Bien sûr, les produits topiques à base de CBD ne font pas de mal non plus !
L'huile de CBD pour l'immunité
La recherche montre que le CBD peut aider à moduler le système immunitaire. Qu'est-ce que cela signifie ? Eh bien, avoir un système immunitaire hyperactif n'est pas idéal ; cela peut conduire à des maladies auto-immunes. Mais il n'est pas non plus idéal d'avoir un système immunitaire sous-actif ; cela peut conduire à des infections chroniques. Le CBD et d'autres cannabinoïdes peuvent aider le corps à trouver l'équilibre dont il a tant besoin en matière d'immunité. [3]
D'ailleurs, nos Capsules de soutien immunitaire contiennent de l'huile de CBD ainsi que du curcuma, du gingembre et de l'échinacée.
Le curcuma peut soulager l'inflammation et réguler votre système immunitaire, tandis que l'ingrédient actif du curcuma, la curcumine, peut inhiber la réplication virale. Le gingembre et l'échinacée ne font qu'amplifier ces effets en augmentant le nombre de globules blancs et en combattant les infections.
Quelle quantité d'huile de CBD dois-je prendre?
Maintenant que nous avons examiné les bienfaits de l'huile de CBD, abordons l'un des aspects les plus importants de l'huile de CBD : la quantité d'huile de CBD que vous devez prendre.
Le dosage de l'huile de CBD est plus un art qu'une science. En effet, de nombreux facteurs différents influent sur votre dose optimale de CBD — et certains de ces facteurs n'ont même pas encore été découverts. Les facteurs les plus importants sont les suivants:
Votre âge
Votre poids
Votre état de santé
Vos niveaux d'endocannabinoïdes
Votre sensibilité aux substances équilibrantes
Puisque des facteurs tels que les niveaux d'endocannabinoïdes de votre corps ne peuvent pas être mesurés avec précision en dehors du laboratoire, la meilleure façon de déterminer votre dosage optimal de CBD est l'auto-expérimentation.
Nous vous recommandons de commencer par une faible dose quotidienne de CBD (5 à 20 milligrammes) et de surveiller de près comment cette faible dose vous affecte. Vous pouvez même choisir de commencer un journal de dosage où vous notez la quantité de CBD que vous prenez, le type de CBD que vous prenez, et comment vous vous sentez en conséquence. Et n'oubliez pas de profiter du voyage : la santé n'est pas une destination, c'est un chemin que vous pouvez parcourir!
Combien d'huile de CBD faut-il prendre?
Un autre facteur important impliqué dans le dosage de l'huile de CBD est la raison pour laquelle vous prenez du CBD. Jetons un coup d'œil rapide à plusieurs problèmes de santé et voyons comment l'huile de CBD peut être utilisée pour les traiter.
Le dosage de l'huile de CBD et l'anxiété
L'anxiété est une épidémie dramatique des temps modernes. Des millions de personnes souffrent d'anxiété rien qu'au Royaume-Uni.
Quel est le dosage idéal pour les personnes souffrant d'anxiété ? Alors que la recherche dans ce domaine a généralement porté sur des doses méga élevées (plus de 600 milligrammes), l'expérience du monde réel montre que des doses plus petites et plus régulières peuvent être plus efficaces.
Le dosage du CBD pour le sommeil
Much like anxiety, sleep problems are a growing issue that can grow to affect every part of a person’s life. It’s hard to feel good or look good when you’re not sleeping well. Data shows that as many as 1.5 million people in Europe suffer from some type of sleep disorder.
Pourtant, les données montrent également que le CBD peut aider. En 2019, une étude clinique a été publiée, montrant les liens étroits entre le CBD, le sommeil et l'anxiété. Cette étude a révélé que les capsules infusées d'huile de CBD ont aidé 67 % de ses participants à mieux dormir qu'ils ne l'avaient fait depuis des années. 4]
Alors, quelle est la meilleure stratégie de dosage de l'huile de CBD pour améliorer le sommeil ? Il s'agit d'un de ces rares domaines où plus c'est mieux. Dépasser de peu votre dose quotidienne idéale peut être ce qu'il vous faut pour améliorer votre sommeil. En effet, des doses plus élevées de CBD peuvent agir comme un sédatif léger. Si vous prenez normalement 20 milligrammes d'huile de CBD par jour, par exemple, essayez de prendre 30 milligrammes environ une heure avant de vous coucher.
Le dosage du CBD pour la douleur
La douleur est une autre épidémie des temps modernes que le CBD pourrait aider à combattre. Les données montrent clairement que la douleur chronique est en augmentation. Jusqu'à 40 % des adultes britanniques peuvent ressentir de la douleur et de l'inconfort chaque jour.
Comment le CBD peut-il aider ? La recherche montre que la capacité du cannabinoïde à moduler les récepteurs endocannabinoïdes pourrait atténuer la douleur chronique. « Des preuves cliniques suggèrent que le CBD apporte un bénéfice thérapeutique dans certaines formes d'épilepsie », explique une étude de 2020, « et confère un effet analgésique dans certaines conditions, et améliore la qualité de vie ». [5]
Votre dosage de CBD pour la douleur dépend également du pourcentage d'huile de CBD de votre produit. Un produit contenant 5 % de CBD nécessitera des volumes de prise plus faibles qu'un produit contenant seulement 1 % de CBD!
Les personnes souffrant de douleurs chroniques peuvent vouloir combiner leur utilisation d'huile de CBD avec une sorte d'application topique de CBD. Consultez nos produits à base de CBD pour le sport pour plus d'informations à ce sujet.
Ai-je besoin d'une dose élevée de CBD?
Disons que vous avez pris une dose quotidienne modérée d'huile de CBD et que vous n'avez pas remarqué grand-chose. Donnez-lui une semaine ou deux, mais ne paniquez pas : il se peut que vous ayez juste besoin d'augmenter un peu votre dose.
Après tout, les effets secondaires de l'huile de CBD à forte dose sont remarquablement faibles. Les pires effets secondaires du CBD sont les suivants :
Nausées
Allergies
Somnolence
Même l'Organisation mondiale de la santé atteste que le CBD est « généralement bien toléré ». Nous vous encourageons à augmenter lentement votre dose d'huile de CBD jusqu'à ce que vous ressentiez le soulagement que vous recherchez.
Comment prendre les capsules de CBD?
Les capsules de CBD sont un moyen relativement nouveau de prendre du CBD. Pour prendre les capsules de CBD, il suffit de les avaler entières avec un verre d'eau ou un autre liquide. Le produit n'a aucun goût, il n'est donc pas nécessaire de le mélanger à quoi que ce soit. C'est à vous de décider à quelle vitesse vous souhaitez être soulagé de vos symptômes. Par exemple, si vous souhaitez un soulagement rapide, prenez 2 à 3 capsules de CBD en une seule fois. Si vous souhaitez un soulagement plus lent, prenez 1 ou 2 capsules par jour.
Si vous cherchez un moyen facile d'ingérer du CBD, les capsules de CBD sont un bon choix pour vous. L'idée est que vous pouvez poursuivre votre routine quotidienne de prise de suppléments, de vitamines, d'élixirs, etc.
Autres moyens de déterminer le dosage de l'huile de CBD
Vous avez encore des questions sur le dosage de l'huile de CBD pure ? Des questions telles que:
Quelle quantité de CBD dois-je prendre?
Comment prendre de l'huile de chanvre?
Dois-je prendre du CBD quotidiennement?
Si c'est le cas, le meilleur conseil que nous puissions vous donner est de vous y mettre. Et n'oubliez pas de tenir un journal des dosages de CBD en cours de route!
En outre, voici quelques autres conseils utiles:
Prenez votre huile de CBD tous les jours
Prenez votre huile de CBD à la même heure chaque jour.
Combinez votre routine d'huile de CBD avec un régime alimentaire sain.
Combinez votre routine d'huile de CBD avec un bon horaire de sommeil.
Combinez votre routine d'huile de CBD avec des exercices doux et amusants.
Dosage du CBD : autres facteurs importants
Plusieurs autres facteurs peuvent avoir une incidence sur votre dose optimale de CBD. Le facteur le plus important est en fait une question que vous pouvez vous poser: pourquoi prenez-vous du CBD?
Les problèmes de santé plus graves peuvent devoir être combattus avec de plus grandes quantités de CBD, tandis que les problèmes de santé moins graves peuvent être soulagés avec moins. Voici quelques autres facteurs à garder à l'esprit pour trouver votre dose idéale d'huile de CBD.
L'huile de CBD et votre corps
Le CBD active des récepteurs dans pratiquement toutes les parties de votre corps, ce qui signifie que les personnes plus lourdes peuvent avoir besoin de plus de CBD pour ressentir les mêmes effets que les autres.
Certains experts en huile de CBD sont favorables à la prise d'un milligramme de CBD pour chaque dix livres de poids corporel. Vous pesez 180 livres ? Dans ce cas, vous pouvez viser une consommation quotidienne d'huile de CBD de 18 milligrammes:
120 livres : objectif de consommation de 12 mg de CBD/jour (120/10=12)
130 livres : objectif de consommation de 13 mg de CBD/jour (130/10=13)
140 livres : objectif de consommation de 14 mg de CBD/jour (140/10=14)
150 livres : objectif de consommation de 15 mg de CBD/jour (150/10=15)
160 livres : objectif de consommation de 16 mg de CBD/jour (160/10=16)
170 livres : objectif de consommation de 17 mg de CBD/jour (170/10=17)
180 livres : objectif de consommation de 18 mg de CBD/jour (180/10=18)
190 livres : objectif de consommation de 19 mg de CBD/jour (190/10=19)
200 livres : objectif de consommation de 20 mg de CBD/jour (200/10=20)
CBD et niveaux d'activité
Voici un autre facteur pratique impliquant le dosage de l'huile de CBD : votre niveau de stress et/ou d'activité.
La réduction du stress est au cœur du fonctionnement du CBD. Les personnes qui ont une vie plus active ou plus stressante peuvent avoir besoin de plus de CBD que les autres.
« Les athlètes appliquent un plus grand stress à leur corps, ce qui entraîne une douleur et une inflammation plus importantes que ce que le [système endocannabinoïde] peut gérer », explique le coach sportif Chris Carmichael. « L'ajout d'un cannabinoïde peut aider ce système surchargé à reprendre le contrôle des neurotransmetteurs. » [6]
Différents produits à base de CBD = différents dosages
Le CBD n'est pas toujours le même ; certains produits à base de CBD sont absorbés par votre système endocannabinoïde beaucoup mieux que d'autres. C'est un autre facteur qui peut affecter votre dosage idéal de CBD.
Les teintures, les huiles et les vaporisateurs ont un taux d'absorption plus élevé, vous en aurez donc besoin de moins.
Les gélatines, les gommes et les produits topiques ont un taux d'absorption plus faible, ce qui signifie que vous en aurez besoin d'une plus grande quantité.
L'huile de CBD à large spectre et à spectre complet a un taux d'absorption plus élevé que l'isolat de CBD, vous en aurez donc besoin de moins.
La prise de CBD conjointement avec d'autres plantes peut également augmenter suffisamment l'absorption du CBD pour vous permettre d'en prendre moins. Des études ont montré que le menthol augmente « la vasodilatation locale [suffisamment] pour réduire la fonction de barrière de la peau », tandis que les terpènes comme la pipérine peuvent également augmenter la biodisponibilité globale. [7] [8]
Peut-on combiner l'huile de CBD et les produits pharmaceutiques?
Un autre facteur intervient dans le dosage du CBD, qui ne s'applique pas à tout le monde : le fait de prendre ou non de l'huile de CBD en même temps que des médicaments.
Bien que le CBD n'interagisse pas avec les médicaments dans une sorte de chimie interne, il ralentit la fonction de certaines enzymes du foie. Et ces enzymes hépatiques peuvent affecter la façon dont votre corps traite certains médicaments.
Les personnes qui prennent des médicaments sur ordonnance pour l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie ou l'épilepsie devraient en parler à leur médecin avant de commencer à prendre de l'huile de CBD. Les personnes qui consomment ou ont consommé des opioïdes peuvent également vouloir introduire lentement le CBD.
What the Mayo Clinic says about CBD oil dosing
Voici d'autres idées de dosage de Mayo Clinic:
Maladie d'Alzheimer : 160 mg de CBD/jour
Douleurs liées au cancer : 25 mg de THC/jour + 25 mg de CBD/jour
Anxiété/attaques de panique : jusqu'à 10 mg de CBD/jour
Comment combiner l'huile de CBD et d'autres produits
L'huile de CBD peut facilement être associée à d'autres produits bénéfiques pour la santé. Une association fréquente est l'huile de CBD + les topiques de CBD, bien que tout type de produit de CBD puisse être superposé à l'huile de CBD quotidienne. Vous pouvez également essayer d'autres produits à base de CBD comme les capsules de CBD, les gommes de CBD et les gouttes de CBD. Veillez à écouter votre corps lorsque vous découvrez les combinaisons qui vous conviennent le mieux!
La meilleure façon de prendre de l'huile de CBD
La meilleure façon de prendre du CBD est simple : choisissez l'huile de CBD que vous appréciez le plus, puis prenez-la régulièrement!
Quels que soient les produits ou les dosages que vous choisissez, l'huile de CBD est sûre et efficace. Lorsqu'il s'agit de vous sentir en pleine forme... ne négligez pas quelque chose d'aussi éprouvé que la vérité.